Je werkt keihard, stelt hoge eisen en toch knaagt er iets. Want zelfs als het goed is, voelt het niet goed genoeg. Herkenbaar?
Misschien herken je dit ook:
- Je staat altijd klaar voor anderen, ten koste van je eigen werk en grenzen.
- Je pakt kleine klusjes eerst op voor wat snelle controle en voldoening.
- Grote taken stel je liever uit — ze voelen overweldigend.
- Nee zeggen? Lastig. Je wilt graag gezien en gewaardeerd worden.
Dit zijn typische gedragskenmerken van perfectionisme. En ik zie ze vaak terug in mijn werk, tijdens trainingen over plannen en organiseren.
Wat zit eronder?
Perfectionisme is vaak niet zomaar gedrag, maar een beschermingsmechanisme. Bijvoorbeeld:
- Een oude overtuiging zoals: ‘Als ik alles goed doe en altijd klaarsta, word ik geaccepteerd.’
- Energieverlies door vervagende grenzen: rollen die door elkaar heen lopen zonder structuur of focus.
- Leven en werken vanuit wat anderen van je vragen — in plaats van wat jij nodig hebt.
Het goede nieuws? Je kunt dit doorbreken.
Hoe dan?
- Bewustwording
Stel jezelf de vraag: Wat voedt mij, en wat put mij uit?
Gebruik deze indeling:
- Wat geeft energie?
- Wat kost energie?
- Wat doe ik omdat het moet?
- Wat doe ik omdat ik denk dat het anders misgaat?
Je zult merken waar je vanuit controle of pleasegedrag handelt.
- Verdieping: ‘Moet ik dit nu doen?’
Speel met deze zin en leg de nadruk telkens anders:
- Moet ik dit nu doen? (of is het alleen gewenst?)
- Moet ik dit nu doen? (of hoort het bij een ander?)
- Moet ik dit nu doen? (of iets anders?)
- Moet ik dit nu doen? (of later?)
- Moet ik dit nu doen? (of even laten rusten?)
Een simpele zin met diepe werking.
- Breng overzicht aan
Maak je werk zichtbaar:
- Kies één centrale plek voor al je taken (agenda, planner, digitaal dashboard).
- Maak het visueel: werk met kleuren voor je verschillende rollen of taken.
- Gebruik dit als basis om keuzes te maken, niet alleen als opslagplek.
- Grenzen stellen (met hulp van je agenda)
Laat je planning je helpen bij het begrenzen. Oefen met zinnen als:
- ‘Ik help je graag, ik plan het morgen in. Vandaag zit ik vol.’
- ‘Laat me eerst mijn planning checken, dan kom ik bij je terug.’
Zo neem je ruimte — eerst voor jezelf, daarna voor de ander.
Perfectionisme hoeft je niet in de weg te staan.
Door bewuster te kiezen, kun je rustiger werken, helderder communiceren en sterker in je rol staan.
Herken je jezelf hierin? Of werk je met mensen die hiermee worstelen?
Ik hoor graag je ervaringen.
‘Je gaat het pas zien als je het doorhebt.’ Johan Cruyff